Besoin de vous calmer ?
Faites le vide grâce à la respiration "carrée"
Cet exercice de respiration est très utile lorsque nous sommes confronté à un événement stressant mais aussi quand nous avons du mal à trouver le sommeil.
Tout d’abord, prenez une grande inspiration et videz complètement vos poumons en relâchant les tensions de votre corps puis vous allez respirer sur quatre temps en traçant dans votre tête les lignes d’un carré.
- Inspirez en comptant jusqu’à cinq et en visualisant la première barre du carré
- Bloquez l'air dans vos poumons en comptant jusqu’à cinq et en traçant la barre horizontale du carré
- Expirez sur cinq temps en traçant la barre verticale
- Restez poumons vides sur 4 temps en refermant le carré.
Recommencez jusqu'à ce que vous vous sentiez totalement apaisé.
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